Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer.
- Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
- Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).
- Expanda o peito em direção ao teto. Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
- Você também pode, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece. Pode também variar cruzando as pernas.
- Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo. Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.
- Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.
- Esse exercício pode ser feito diariamente.
OBSERVAÇÃO:
Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com
problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no
período menstrual.
http://curapelanatureza.blogspot.com.br/2008/03/exerccio-para-ativar-tireide.html
